[快速减肥的最好方法]一周快速减肥方法:最快最简单有效的一周减肥食谱


减肥食谱 2016-04-19 22:18:11 减肥食谱
[摘要]也许节假日的大吃大喝,让你的体重飕的一下子上升了几斤,这可怎么办呢?有哪些方法可以一周快速减肥呢?小编今天带来了一周快速减肥方法-最快最简单有效的减肥食谱,成功帮你一周快速减肥。 一周快

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    也许节假日的大吃大喝,让你的体重飕的一下子上升了几斤,这可怎么办呢?有哪些方法可以一周快速减肥呢?小编今天带来了一周快速减肥方法-最快最简单有效的减肥食谱,成功帮你一周快速减肥。

    一周快速减肥方法:最快最简单有效的一周减肥食谱

    减肥汤的原料及制作方法如下:

    准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水,放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。

一周快速减肥方法

    煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门,可以把汤装入保温杯随身携带。

    一周快速减肥法食谱:

    一周快速减肥法第一天

    汤和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。

    一周快速减肥法第二天

    汤和蔬菜。第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。

    请记住:不能吃任何水果,要多喝水。

    一周快速减肥法第三天

    汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,册时要多喝水。

一周快速减肥方法

    如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤

    一周快速减肥法第四天

    汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。

    切记:喝的牛奶不能超过汤的量。

    一周快速减肥法第五天

    汤、牛肉和西红柿。除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。

    一周快速减肥法第六天

    牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。

    一周快速减肥法第七天

    米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

    看了上面小编介绍的一周减肥食谱,一天当中减肥时间上怎么安排呢?看看下面这些1天减肥时间表,希望对你有帮助哦。

一周快速减肥方法

    1、睡醒

    起床后喝一杯碳酸水起床后喝一杯碳酸水

    早上醒来,在床上拉伸一下身体,让筋骨快速塑形。起床后,可以先喝一杯常温的碳酸水,激活胃部周围的血液循环,唤醒肠道的蠕动,促进排毒。

    2、早上

    早上吃点清淡的粥,如果能再吃一个鸡蛋,补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后,多活动一下筋骨,另一整天的新陈代谢处于加速的状态。例如提前一个站下车,以步代行,或者爬爬楼梯,坐车的时候尽量站着等等。

    3、中午至傍晚

    中餐搭配煮菜中餐搭配煮菜

    中午也是以粥为主食,饭前喝一杯碳酸水,搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物,充分饱腹。3点左右肚子空空,想要吃点东西,那么就吃点红薯和南瓜吧!

    4、晚饭

    晚饭也是用粥作主食,如果觉得太稀不够饱,可以煮浓一点哦!搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭,这样才能让食物充分消化,防止多余积聚,切勿在睡前吃东西哦!

    5、晚饭后至睡前

    泡澡能缓解空腹感泡澡能缓解空腹感

    晚上饿了话喝一杯碳酸水吧,泡泡澡也能缓解空腹感,泡澡前做些伸展运动,刺激血液循环,泡澡同时做做按摩,令身心放松。睡前也可做些轻松的拉伸动作,令你睡眠质量提升,帮助改善体质。

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