[宝宝健康饮食食谱]宝宝健康饮食需要忌哪些食物

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　　宝宝能否健康成长与日常的饮食是分不开的，营养均衡的早餐有助于宝宝的生长发育。有一些家庭很喜欢将前一天晚上吃剩的一些饭菜留到第二天早上拿来当早餐吃，制作方便的同时看上去还营养十足。但是，专家建议最好别吃这些食物，有可能会对身体造成影响。一些速食早餐，传统风味早餐以及零食早餐都会对人体健康产生一定的不良影响。

　　油条、豆浆作为比较流行的传统风味早餐，很多人在老人的带领下，养成了早上吃油条加豆浆的习惯。油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会会随之被破坏，而且还会产生致癌物质。

　　有些家庭的早餐就是一些前一天晚上的剩饭菜，或剩饭菜炒饭以及剩饭菜煮面条等。当专家提出质疑的时候，不少妈妈觉得这种晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下的方式非常可取。这样的早餐制作起来相当方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。而且不少家庭中的妈妈都会这样做。剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生一种致癌物质，吃进去会对人体健康产生危害。

　　专家建议剩的蔬菜尽量别再吃，如果把剩余的其他食物做早餐的话，一定要保存好，以免变质。另外，从冰箱里拿出来的食物要加热透。现在各种西式快餐非常流行，西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。

　　而且现在不少快餐店也提供类似的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。不过，这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，这时候就需要对摄入的卡路里进行综合了，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。

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