【营养美食做法大全】营养美食:全面解析五色蔬果的营养秘密


营养美食 2014-10-26 13:18:11 营养美食
[摘要]我们都知道健康的体魄少不了营养的补充,而身体的营养大部分都来自于一些蔬果。面对五颜六色的蔬果品种,你知道它们对应的营养价值吗?今天,小编就带领大家一起来全方位了解一下!如果你体质较弱,经常受感冒、

【www.wjcao.com--营养美食】

  我们都知道健康的体魄少不了营养的补充,而身体的营养大部分都来自于一些蔬果。面对五颜六色的蔬果品种,你知道它们对应的营养价值吗?今天,小编就带领大家一起来全方位了解一下!

  如果你体质较弱,经常受感冒、发烧的困扰,那么需要摄入红色食物。

  比如西红柿、西瓜、山楂、草莓、红枣等。红色食物富含番茄红素,研究表明,番茄红素可保护细胞膜,减少自由基的侵害,具有一定的延缓衰老作用。红色食物通常有助于血液循环,减轻疲劳。

  如果你视力不好,那么尽可能地多食绿色食物,能有效缓解症状。

  比如菠菜、青椒、西兰花、青瓜、猕猴桃、青豆等绿色食物。绿色食物含有的纤维素能清理肠胃,防止便秘;而其富含的叶黄素能维护视网膜健康。

  如果你的胃肠功能紊乱,容易出现皮肤问题,那么可以试试橙黄色食物。

  橙黄色食物的代表如柑橘、菠萝、芒果、南瓜、玉米、黄豆等。它们大多含有β-胡萝卜素,这是一种强效的抗氧化物质,可以减少空气污染对人体造成的伤害,还具有抗衰老功效。

  如果你的身体有动脉硬化、冠心病等迹象,那么你需要紫黑色食物。

  紫黑色食物是颜色呈黑色、紫色或深褐色的食物。比如紫葡萄、蓝莓、茄子、黑豆、桑葚、黑芝麻、黑木耳等。紫黑色食物一是来自天然,所含有害成分较少,二是营养成分齐全。

  如果你患有高血压、心脏病等慢性疾病,别忘了吃白色食物。

  比如白菜、白萝卜、梨、百合、山药等,这些食物都属于白色食物。它们有助于安定情绪,对于高血压、心脏病患者益处多多。而且白色食物对人的食欲有一定的控制作用,对减肥者同样也有很大的帮助。

本文来源:http://www.wjcao.com/jiankangchangshi/1950/

相关阅读
  • 干鱼面怎么做好吃|鱼面怎么做好吃没腥味:鱼面是哪里的特产 干鱼面怎么做好吃|鱼面怎么做好吃没腥味:鱼面是哪里的特产
  • 牛奶鸡蛋布丁的做法|简易版牛奶鸡蛋布丁:又嫩又滑入口即化(图解步骤) 牛奶鸡蛋布丁的做法|简易版牛奶鸡蛋布丁:又嫩又滑入口即化(图解步骤)
  • 福州特色美食|福州特色小吃:推荐福州十大经典糕饼看看你吃过没 福州特色美食|福州特色小吃:推荐福州十大经典糕饼看看你吃过没
  • 【山西的特产美食有哪些】山西美食有哪些:山西十大特色小吃推荐给你 【山西的特产美食有哪些】山西美食有哪些:山西十大特色小吃推荐给你
  • 太原特色美食老字号|山西太原特色美食:看看这10大特色美食你吃过哪些 太原特色美食老字号|山西太原特色美食:看看这10大特色美食你吃过哪些
  • 【手抓饼微波炉制作方法】手抓饼面皮的制作方法:教你4个制作方法步骤 【手抓饼微波炉制作方法】手抓饼面皮的制作方法:教你4个制作方法步骤
  • 中国有名的十大商业街_浙江十大最有名的菜:浙江十大传统名菜【美食盘点】 中国有名的十大商业街_浙江十大最有名的菜:浙江十大传统名菜【美食盘点】
  • 【中国有名的十大商业街】台湾十大最有名的菜:台湾十大传统名菜【美食盘点】 【中国有名的十大商业街】台湾十大最有名的菜:台湾十大传统名菜【美食盘点】
为您推荐