[冬天吃冰淇淋]女人冬天吃这物起码年轻十岁（图）

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　　女人冬天吃这物起码年轻十岁

　　岁月无情，女人最害怕的事情就是衰老了。冬天是一个适合进补的季节，女性养生在这季节最好。冬季也有很多抗衰老的食物，从水果到蔬菜，一应俱全。那么今天我们就来了解一下，女性在冬天吃什么可以变年轻吧。

　　冬季女性可以吃的抗衰老水果

　　水果是女性朋友最好的饮食伙伴，不仅美味，营养丰富，还可以补水抗衰老，可谓是有百利而无一害。那么我们就先了解一下冬季吃什么水果比较好吧。

　　女性冬季应吃水果NO.1：梨

　　梨有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。但是，梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良的女性不宜多吃。

　　女性冬季应吃水果NO.2：甘蔗

　　甘蔗滋补清热，含有丰富的营养成分，对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗也会使精神重新振作起来。但甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人少食为宜。

　　女性冬季应吃水果NO.3：香蕉

　　香蕉是清肠排毒的好东西，它富含丰富的膳食纤维，对于排毒养颜有着独到的效果。有利于排出体内毒素，更好的帮助皮肤修复。

　　女性冬季应吃水果NO.4：柚子

　　柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。

　　各器官抗衰老吃什么食物

　　1、大脑衰老——绿叶菜

　　25岁之后，大脑会每10年以2%的速度递减萎缩。某杂志刊登一项研究显示，每天吃蔬菜（尤其是绿叶蔬菜）两份以上，可以使人的注意力年轻5岁。

　　2、肠道衰老——膳食纤维

　　随着衰老的加速，负责肠道蠕动肌肉的神经细胞会逐渐凋亡。正因如此，老年人才更容易发生便秘。膳食纤维使食物更容易在胃肠道中移动。50岁以上的男性每天应摄入30克膳食纤维，女性每天至少21克膳食纤维。全谷食物、全麦面包、各种水果蔬菜和豆类都富含膳食纤维。

　　3、皮肤衰老——红薯、西红柿

　　20多岁时，皮肤胶原蛋白生成更缓慢，死皮细胞脱落减速。研究表明，番茄红素和β-胡萝卜素也有助于清除自由基，防止皮肤衰老。红薯、胡萝卜、哈密瓜和绿叶蔬菜富含β-胡萝卜素；西红柿和西瓜则含有丰富的番茄红素。

　　4、肌肉衰老——低脂食物

　　30岁后，新陈代谢每10年会递减1%—2%。随着年龄增大，肌肉新陈代谢逐渐减退，即便保持同样的运动量和摄入相同的热量，也会导致体内脂肪堆积。选择低脂肪食物，有助于防止发胖。

　　5、眼睛衰老——深海鱼

　　紫外线和香烟的影响会导致老年性黄斑变性危险加大。但富含抗氧化剂的食物有助于防止AMD。多项研究发现，要防止这种眼病，最好多摄入维生素C和E、β-胡萝卜素和锌、叶黄素、玉米黄素（黄色和绿色蔬菜及蛋黄中所含的抗氧化剂）以及欧米伽3脂肪酸（深海鱼中多含有）。

　　6、心脏衰老——全谷物食物

　　随着年龄增大，心脏和动脉血管壁变厚变硬，从而增加高血压和血栓危险。研究发现，饮食越接近地中海饮食模式，高血压、高血脂及肥胖症的发病率就越低。地中海饮食主要包括：大量的水果蔬菜、全谷食物、豆类、鱼类、家禽、奶制品、橄榄油以及适量葡萄酒等。

　　7、关节衰老——橄榄油、大蒜

　　父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响，疼痛影响了行动？做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。调研显示，常吃大蒜的中老年人，很少表现出关节炎的早期征兆。

　　8、骨骼衰老——奶酪

　　健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。

　　9、头发衰老——核桃

　　一旦秃顶，会让你看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。

　　想要保持年轻肌肤，是很多女性朋友的梦想。其实这并不难，健康的饮食、规律的作息和乐观向上的心态，可以帮助女性朋友更长久的保持年轻态。今天和大家分享了一些女性抗衰老的饮食，希望能够帮助到大家。

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