过年好|过年暴食被体脂肪君入侵 五招坐办公室也能瘦回来

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　　【过年暴食被体脂肪君入侵 五招坐办公室也能瘦回来】春节期间面对各种山珍海味美食的诱惑，难免暴饮暴食，然而过后就是体重蹭蹭的上涨，过年暴食被体脂肪君入侵，节后怎么快速减肥呢？对于办公室的人来说，小编为你分享5招减肥妙招，即便你做办公室也能瘦回来哦。

　　过年暴食被体脂肪君入侵 五招坐办公室也能瘦回来

　　1.学石原里美靠「咀嚼」控制饮食

　　坐在办公桌前动脑，明明没有身体都没有在运动，却更容易感到饥饿。日本女星石原里美她摄取正餐时，就会尽量小口小口的吃，一口食物至少咬个 30 下，不仅当下不会吃得太多，也能让饱足感拉长。提醒大家，如果一边工作一边吃饭，很容易随便咬几下饭就吞下去，在工作允许的范围下，大家要应该好好专注在吃饭喔！

　　2.办公桌下运动 偷偷瘦过隔壁同事

　　没有不运动就瘦的道理，但是总不能在老板面前大剌剌的运动吧！坐在椅子上、腰挺直，抬起一只腿，伸直到与地板平行，将脚尖朝上停留30秒，再左右转一转换腿，重复动作。如果没有多余的时间，你也可以就把腿抬起来，然后忽略它，把注意力放回到在工作上，当你意识到脚没力的了再换脚。运用办公桌下的小空间，偷偷瘦过隔壁同事吧！

　　3.伸懒腰之后捏捏大腿

　　久坐在电脑前，总会想要深个懒腰、活动一下筋骨，让肩颈获得释放，这个时候别忘了犒赏同样很辛苦的大腿。用大拇指按压大腿根部，并用虎口夹住侧边的肉肉按摩。后面的屁股肉也要捏一捏。可以站起来的话，双手握拳，敲敲臀部外侧的「马鞍肉」，这样能帮助循环、抵抗脂肪堆积喔。

　　4.补充水分吧！

　　过年吃得太油腻，一定要多多补充水分来平衡，刚好办公室里最幸福的事情，就是能喝到源源不断的水，先装个二大瓶放在办公桌上，规定自己在下班前一定要喝完它，如果你想把早晨提神的咖啡算进去，记得不加糖奶才行喔！

　　5.不要忘了运动是自己的选择

　　工作时难以避免要久坐，可以用手机设待办事项提醒自己该站起来动一动，上个厕所起来走动。但是在非工作时间，必须意识到「我需要运动！」，在上班的路上通车时就站着夹紧臀部练肌肉，短程上下楼就多走走楼梯，别再依赖电扶梯，给自己多一个变瘦的选项吧！

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