如何翘臀不腿粗_如何练45°翘臀：每天五分钟两周给你惊人效果

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　　【如何练45°翘臀】翘臀成为了女神的评判标准之一。 为什么男性会喜欢小翘臀？翘到什么程度才最完美？45°翘臀刚刚好，如何练45°翘臀？昕薇小编为你分享几个连翘臀的动作，每天5分钟，两周后你就会看到惊人效果哦。

　　如何练45°翘臀：每天五分钟两周给你惊人效果

　　为什么要练45°翘臀？

　　据土耳其毕尔肯大学（Bilkent University）针对300名男性所做的一项调查发现，在男人心中的女神，一定要有“45°翘臀”，重点是不能翘太多也不能翘太少……这比例要抓得刚刚好！

　　什么是45°翘臀？

　　知道你们一定听得云里雾里，现在解释给你们听，所谓的45°翘臀，是以脊髓为中心，若臀部翘起的角度达45°度，就是男人最爱的角度。

　　45°翘臀原来标志你内外都赞哦！

　　看看专业臀部角度分析，童鞋们介于哪边哩？此外，翘臀还不只放在那好看而已，研究人员也说，拥有翘臀的女性，代表她的骨盆腔内有较足够的脂肪，而这些脂肪含有“DHA”能助胎儿的脑部形成发展。

　　俗话说的好“胸大显腰细，臀翘衬腿长”。因此：臀，是决定完美体型的一个重要部位，翘而有型的臀部，承上启下，上可衬托腰部，显得腰细，下可提拉曲线，衬托腿长，一直是健身塑形的重点目标。

　　臀部练得挺又翘，不仅可以拥有迷人的S型曲线，而且还提高了下半身的视觉焦点，让你的腿部显得更长，身材比例更完美哦。

　　45°翘臀怎么练？

　　但是，还是有很多同学很困惑的问：网上都说无深蹲不翘臀，我天天深蹲，屁股是挺了、有弹性、不塌了。可是好像没有变翘的感觉呢？

　　确实，我们平时绝大多数的臀部训练都是针对臀大肌的，而决定臀部视觉高度的重要肌肉则是臀中肌！想要拥有完美的臀部，必须兼顾臀部的每一个肌群。因此今天带给大家的就是这么一套针对性的45度蜜桃臀练就训练，每天五分钟持续两周就会有惊人效果哦！

　　a四肢着地收紧腹部，左右交替后踢向上抬各30秒。

　　b站立交替后弓步下蹲，坚持一分钟。

　　c并拢下蹲上半身向前倾，一条腿向后跨一步伸直后收回，左右交替各30秒。

　　d双手平行伸直，宽距下蹲坚持一分钟。

　　e原地下蹲两次站立跳跃，坚持一分钟。

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