动作一、跪姿转腿频率：每方向20下。四足跪姿，右膝盖离开地板，将右大腿小腿夹紧不分开。往外20圈，往内20圈，左腿亦然。旋转时保持身体稳定，上半身不摇晃。POINT此动作对于我们的臀大肌以及大腿外
1、挺胸抬头吸气站好，双脚要并拢，关键是要收腹，夹紧你的臀部，让双手自然垂放到身体两侧。2、慢慢将自己的身体往下蹲，注意要吐气，感觉到你的尾椎在朝下面延伸。3、慢慢吸气，维持刚刚那个半蹲的姿势，打
丰胸食谱1、木瓜带鱼所需材料：木瓜、带鱼、酱油、葱、姜做法：1、先将木瓜洗干净，然后用刀切成丝状；2、带鱼洗干净后，用刀切成块状放在一边备用；3、把木瓜和带鱼同时放进锅中，加入适量的水，用大火煮开
牛仔背带裙搭配什么上衣_宽松牛仔背带裙怎么搭配鞋子：5款青春减龄学院风
不要跟宽松牛仔背带裙比少女感，因为，必输无疑。别问谁总结的，很有道理就对了。咳咳，言归正传，今天主角就是其中之一——宽松牛仔背带裙。宽松牛仔背带裙怎么搭配鞋子才好看呢？板鞋
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一日三餐健康减肥食谱：一日三餐，是我们每个人都需要的，食物不仅提供身体能量，还能补充所需营养，随着生活越来越好，吃货们也越来越多，人们吃的东西也越来越有营养，营养过多了就会肥胖，肥胖也是女孩子的天
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瘦了是不是显高_显瘦显高的一款套装：新款休闲运动套装搭配（图）
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