【如何排毒最快最有效】冬季如何排毒：盘点9个冬季排毒养生方法

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　　冬季如何排毒？寒冷的冬季人体的免疫力本身就会下降，若不注意保健养生，很容易引起病患，排毒是冬季养生的一重要环节，冬季吃什么排毒？你知道冬季排毒都有哪些方法吗？一起和小编来看看吧。

　　冬季如何排毒 盘点9个冬季排毒养生方法

　　冬季排毒方法

　　1.中医拔罐

　　拔罐是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，它可以通过逐寒祛湿、疏通经络、行气活血、调节阴阳，进而达到增强体质，扶正祛邪，治愈疾病的目的，是一种十分有效且安全的排毒方法。

　　2.瑜伽排毒

　　冬季天气转凉，很多人因此而食欲大开，在不知不觉中摄入过多的热量，而练习瑜伽可以刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。

　　同时，通过其特殊的呼吸法与体式，增强身体对寒冷的适应能力，提高抵抗力，疏通我们的经络，促进排毒，减少疾病发生，改善人们生理、心理、情感和精神方面，达到身心的合一。

　　3.粗盐洗澡

　　冬季不同于夏天，洗澡没有那样的频繁，而你恰巧可以通过这一点来帮助自己排毒。在每次洗澡之前，取一杯粗盐，加少量的热水拌成糊状，再将它涂抹在你的腹部，大约10分钟后，再用热水冲洗干净，能去除身体的老废角质，并刺激血液循环，同时，还能帮助身体发汗，让皮肤变得细致、紧绷。

　　4.喝水排毒

　　每天喝足量的水，可以通过尿液排出身体里较多的毒素，减轻肾脏的负担。尤其是早晨起床时喝，既能补充一个夜晚的水分的消耗，又可以促进毒素的排出，而且是快速有效的排毒；另外，下午3点左右，是膀胱神经最活跃的时间，此时，也应适量补水，最好喝温水，比较不容易引起水分滞留。

　　5.补纤维食物

　　冬季是个需要温补的季节，羊肉、牛肉等温热性的食物可以适量的多吃一些，但注意不能过量，容易引起上火，同时，也要保证纤维质食物的摄取，体内的毒性物质可附着在纤维食物上，随大便排出，比如糙米、蔬菜、水果等。

　　6.蒸桑拿排毒

　　蒸桑拿可以加快身体的新陈代谢，达到排毒养颜的作用，记得在蒸桑拿前饮一杯水，可以帮助毒素的更快排出，另外，在蒸桑拿的过程中也要多补水，会起到非常更好排毒作用，如果有条件，不妨定期蒸蒸桑拿。

　　7.泡脚放松

　　热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的，是冬季一种非常好的养生方法，每天晚上用热水泡脚20分钟左右，至身体有微微出汗为宜，对五胀六腑，气血运行，经络的通畅都有着非常大的帮助。

　　8.充足睡眠

　　我们的身体具有自我修复功能，而它只有在睡眠过程中才能正常的发挥作用，人体处于睡眠状态，是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期，也就是说睡眠不好，受损细胞就无法得到修复，每天保证7-8小时的睡觉时间，并尽量在夜晚12点深度睡眠状态，是重中之重。

　　9.吃些助排毒的食物

　　黑木耳：味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效，其中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，排毒效果很好。

　　糙米：丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，其中大量的膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

　　海带：膳食纤维丰富，能加速肠道的运动，其中的褐藻酸，可以清理体内的放射性元素锶，健肠并可预防白血病。

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